速成的方法没有，不过帮助练功的器材倒是有一件，还是得靠自身努力啦！

不过聊胜于无，有这器材相辅，总算能弥补些她年岁已大的事实。

勤加练习起来，也进步颇快。

近几日她师父频频点头，面上稍显满意之色。

总算入得师父的法眼了！

其实也不是什么特别的东西，就是她空间院子里有一个蹦床。

国内似乎不怎么流行这东西，但老美很多家庭都在后院有一个。

不光小孩玩，大人也玩。

是个非常好的锻炼方式，可以减肥，增强身体代谢能力，同时还能促进心肺功能。

跳上一段时间后，腿部和腹部肌肉力量的增加尤为明显。

很多篮球运动员都将蹦床加入了日常训练当中，可见它着实是对增加弹跳力、锻炼平衡性有很大帮助的。

其实嘛，她也可以自己在地上跳。

不过她师父说了，跳多了关节易损。

短期内可能有所进步，但长远来却限制了她将来在练武方面的成就。

所以，尽管她适应了每日一早三圈以后，愿意多练习一些，丁叔并没有给她多加上几圈，也是担心跑多了伤筋骨。

等日后打通了经脉，再锻筋炼骨，待经脉扩充至两倍宽度，便可提升一级强度。

蹦床的好处就在于，有一个缓冲的过程，不是硬性刚着陆，跳起来不怎么伤筋骨。

同时也能练习平衡感，可谓一举多得！

跑步和扎马步都是为了蓄积肌肉力量，至于跑桩，则是为了让她练习平衡感。

不至于飞起来东倒西歪，一头栽下去。

还好是个姑娘家，不然，蛋都不知道扯了多少回了。

不过跑桩的时候，她师父也让她找找气的感觉。

一旦感气，便能运气而起，俗称起飞了！

起飞以后，若是腿部力量足够，步子够快，耐力够久，便能蹿得高、跑得快、跑得远。

当然，如果一人内力足够深厚，腿上便是皮包骨几乎残废，只要经脉还通，也是可以的。

内力和力量相辅相成。

钟灵一个现代人，怎么说也是理科博士，实在难以背弃科学。

练了七八日了，跑桩已经跑得遛起。

却始终不得法门，对于她师父说的气，连影儿都没捉到过。

她这般资质愚钝，丁叔虽看着眼疼，却也并无多少焦急。

习武之人，师父领进门之时，大都叮嘱一番，运气前得先练好腿！

概因一旦得了气之要领，日日飞来蹿去，便不会再耐下心苦练基本功。

当然，使用轻功飞来蹿去，也是能锻炼腿部力量的。

譬如日行五百里。

不过刚入门的小弟子，内力如何能撑得了那么久？

即便意志坚定之人，跑个一二十里，也就累趴下了。
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